栏目:文化新闻动态 作者:佚名
考前应该以清淡饮食为主,过度滋补反而不利于睡眠。中高考考生应该多吃一些祛暑益气的食物,比如葡萄、草莓、番茄等富含维生素的食物,不适合吃滋补厚腻的食物。
3.考前失眠是否可以吃安眠药
考试前一天失眠,切勿乱吃药物。吃了安眠药,第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状,会影响第二天的考试状态。其实,考试前一晚如果实在睡不着,也不必太在乎,大脑一直保持兴奋状态,是不会影响智力水平发挥的。
心理调适指南
1.进考场前,怎样调节心理?
临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,考生可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。
2.考前不看书,完全放松行吗?
考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下来无事可做,许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。考前可以简单地去回顾浏览一下知识点,常识,公式,单词等,这样既能够加深印象,也有助于增加自信。
3.第一门考得不理想,如何调整状态?
中高考的功课排列是有规律的,如果第一个碰到的是你的弱项,你就可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了,我可以放心了”,千万不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对,要放得下,稍作休息,稳定情绪,时刻保持饱满的精神状态,做好下一科考试的准备。
切记考场纪律
1.手机带入考场即视为作弊
手机带入考场不开机也会被认定为作弊,手机带入考场,被发现,即使没有开机,仍会被认定为考试作弊,取消所有科目成绩。
考生如果有需求一定要带手机,切记关机放在书包里,放在考场外非考试用品暂放处。
2.听力期间不能做其他题
中高考十分强调的一项纪律是:英语听力期间,考生不能做其他部分试题。如果听力考试期间考生做其他部分试题,将按“开考信号发出前答题”处理。
3.结束铃响后继续做题取消该科成绩
考试结束铃响后,考生必须起立,以往,还会有个别考生站着继续做题,甚至交头接耳,根据《国家教育考试违规处理办法》,将会被认定为违纪,取消该科目的成绩。
4.草稿纸带出考场取消该科成绩
《国家教育考试违规处理办法》对中高考的草稿纸、答题卡、试卷也有详细的规定。具体规定是,考生不能将草稿纸、答题卡、垫板、试卷等考试用纸带出考场,否则将以违纪论处,即取消该科成绩。
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